Какие мысли посещают вас в тренажерном зале? “Я делаю это правильно?”, “Люди смотрят на то, как я сильно потею?”… Если вы когда-нибудь чувствовали себя запуганной, входя в тренажерный зал, – вы, совсем не одиноки. Общий зал удерживает огромное число женщин дома.

65% женщин на самом деле избегают спортзала из-за страха быть осужденными (у мужчин этот процент равен 36). 55% женщин считают, что их судят за то, что они “выглядят недостаточно хорошо”, 49% беспокоятся о выборе одежды, 25% боятся стереотипов. Даже если вам больше 40 лет, – это не помешает вам заниматься спортом.

Избавляемся от страха перед тренажерным залом

Запланируйте свою тренировку

Перед тем, как отправиться в спортзал, ознакомьтесь с программой тренировок, или загрузите приложение, которое проведет вас в режиме реального времени. Вы не будете теряться, когда придете в зал.

Практикуйтесь дома

51% женщин сообщили, что боятся ненадлежащим образом выполнять упражнения. Вам следует потренироваться дома, чтобы вы чувствовали себя более уверенно. Ищите приложения для домашних тренировок.

Знайте свои тренажеры

Даже если вы заядлый любитель спортзала, не все спортивное оборудование одинаково. Вы можете уверенно прогуляться до тренажера только для того, чтобы понять, что понятия не имеете, как работает эта модель. Согласно опросу, более 58% женщин считают, что их неправильно оценивают в использовании тренажеров.

Если вы не знаете, как пользоваться тренажером, просто спросите об этом тренера. Найдите один основной тренажер, и сделайте его основным. Поднесите несколько гантелей к вашему тренажеру, и переключайтесь между упражнениями.

Можете выбрать место в конце зала, пока не будете чувствовать себя более комфортно. Помните свои цели. Прежде всего, помните, что заставляет вас хотеть ходить в спортзал: чтобы укрепить свое тело, немного улучшите психическое здоровье, расставьте приоритеты, заботясь о себе.