Давайте смотреть правде в глаза: большинство из нас могли бы заниматься ежедневно, даже не прилагая для этого усилий. Некоторые люди ежедневно находят мотивацию вставать на час раньше и совершать перед работой утренние пробежки. Но что делать, если вы так не можете, а выглядеть хочется потрясающе?
Содержание статьи
Простые советы для идеальной фигуры
1 – Дальняя парковка
На самом деле мы упускаем много возможностей, чтобы добавить немного физической нагрузки! Паркуйтесь в дальнем конце автостоянки, и доходите пешком до своего офиса, супермаркета, да куда угодно. Это отличная возможность лишний раз пройтись пешком.
2 – Отказ от лифта
Вы не представляете, как много пользы принесет вам привычка подниматься по лестнице до вашего рабочего кабинета, или до квартиры. Если вы живете или работаете очень высоко, доезжайте половину высоты на лифте, остальное преодолевайте пешком.
3 – Использование стен
Отжимания – отличное упражнение для рук и для выносливости в целом. Но вы не всегда можете быть одеты надлежащим образом, чтобы опуститься на пол и сделать отжимания. Есть простой выход. Вы можете выполнять это упражнение практически везде, где есть стена.
Поместите руки на стену на высоте груди. Затем сделайте шаг назад, держа руки на стене. Поддерживайте тело в прямой линии. Согните локти, чтобы наклониться к стене. Затем медленно отжимайтесь. Сделайте два подхода из десяти повторений.
4 – Использование стула
Задняя часть рук является проблемной для многих женщин. Это упражнение может показаться немного странным для ваших коллег, так что выполняйте его, когда остаетесь одни. Сидя на своем рабочем стуле, положите руки на сиденье рядом с бедрами.
Вытяните руки, и следите, чтобы ваши пальцы направлены вперед. Спрыгивайте вперед, пока ваши бедра не сдвинутся с места. Согните локти, чтобы медленно опуститься вниз, а затем откиньтесь назад. Сделайте два подхода из десяти повторений.
5 – Приседания во время утреннего умывания
Приседания необходимы для идеальной формы бедер и ног для каждой женщины. Когда вы чистите зубы, не теряйте время напрасно. Большинство стоматологов говорят, что для правильной чистки зубов требуется не менее двух минут. За 120 секунд вы можете выполнить 20 хороших приседаний.
Поставьте ноги на ширине плеч, сгибайте колени и считайте до четырех, пока вы медленно опускаетесь вниз. Держите спину прямой. На два счета вернитесь в исходное положение. Вы можете экспериментировать с разными положениями ног, чтобы работать с разными мышцами.
Для идеальной фигуры вам необязательно нагружать себя тренажерным залом! Ваш режим упражнений не должен быть сверхтяжелым и трудоемким, чтобы добиться прогресса и почувствовать себя лучше. Весь успех зависит от ваших правильных привычек.
Оставить комментарий