Что влияет на качество нашего сна, и как научиться засыпать мгновенно? Как получать спокойный сон, и от чего нужно избавиться в первую очередь? Прочтите эти советы.
Уберите из спальни всю технику
Техника стала настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что одна мысль о том, чтобы убрать ее из спальни, кажется сумасшедшей. Всюду, куда вы не посмотрите, вы найдете телевизоры, телефоны, ноутбуки, планшеты и радиоприемники. Именно они не дают вам долго идти в постель.
Когда у вас есть все эти предметы в спальне, вы превращаете ее в место развлечений, а не в комнату для сна. Лучшее, что вы можете сделать, – убрать всю электронику из комнаты, где вы спите, заполнив время перед сном другими вещами.
Начните читать в постели перед сном, и это поможет вам заснуть. Чтение нагружает глаза и мозг, склоняя ко сну. Это также помогает отвлечь ваши мысли от любого стресса или проблем, которые накопились за день, и позволяет вам отключиться.
Просыпайтесь при естественном свете. Используйте шторы, чтобы лучи солнца будили вас мягко. Поместите кровать напротив окна. Вечером используйте мягкий свет.
Когда вопрос касается хорошего ночного сна, удалите будильник из комнаты. Есть специальные будильники, которые были разработаны, чтобы будить вас осторожно, начав играть тихо и спокойно. Затем, каждые несколько минут интенсивность увеличивается до тех пор, пока вы не проснетесь, не чувствуя себя усталым.
Оставить комментарий