Мы должны заботиться не только о физическом, но и о душевном состоянии, чтобы достичь по-настоящему полноценной жизни. От стресса наше физическое здоровье неизбежно ухудшается. Среди наиболее частых состояний у женщин встречается депрессия, тревога и беспокойство.

Основные причины проблем с психическим здоровьем у женщин психотерапевты видят так: «Женщины сталкиваются с многочисленными требованиями, которые способствуют их эмоциональному стрессу и приводят к проблемам с психическим здоровьем, – такими как депрессия и беспокойство».

По словам эксперта, муж, друзья и коллеги склонны считать само собой разумеющимся, что современная женщина должна полностью выполнять все, что от нее ожидают, а это оставляет ей мало времени для себя. Работа и обязательства изнашивают вашу психику.

Как избежать стресса на работе

– Запланируйте свой день заранее, чтобы иметь больше чувства контроля.

– Установите свои приоритеты и цели на следующий день, перечислив шесть ключевых вещей в порядке важности. Если вам удастся выполнить только первое, вы уже знаете, что успешно справились с наиболее важной задачей дня.

– Найдите в вашем распорядке дня время для того, чтобы остаться наедине с собой. Помедитируйте или просто отдохните.

– Перед сном визуализируйте конец идеального дня, который включает в себя размышления о хорошем ночном сне.

– Сконцентрируйтесь на достижениях. Вообразите и почувствуйте позитивное состояние достижения того, что вы намеревались сделать.