Все люди чего-то боятся: некоторые не переносят одиночество, другие боятся темноты. Есть люди, которых от одной мысли о высоте бросает в холодный пот. Фобии классифицируются как психологические расстройства, которые характеризуются интенсивными и чрезмерными страхами.
По словам доктора Фредерика Неймана, – чтобы преодолеть фобию, человек должен сталкиваться с ней лицом к лицу. Вот четыре основных шага, которые могут помочь человеку победить определенную фобию:
Содержание статьи
Определение
Первым шагом к преодолению проблемы является ее принятие. Многие люди проводят всю свою жизнь, не приближаясь к большим водным источникам (рекам, океанам, озерам и т. д.), но не признают, что боятся воды или идеи утонуть.
В дополнение к выявлению причины и вида фобии, полезно оглянуться назад и найти группу людей, которые с ней справились. Важно знать, что эти интенсивные страхи развиваются. Они не являются частью генетики, поэтому их можно преодолеть или вылечить.
Понимание
Когнитивно-поведенческая терапия – это метод, широко используемый психологами для лечения фобий. Во-первых, речь идет о мыслях, порожденных источником фобии, а во-вторых, о физической реакции, которую она вызывает.
В психологическом лечении, которое в определенных случаях может быть достигнуто без помощи эксперта, индивид должен понять, что мысль, порожденная объектом его фобии, неверна. Идея состоит в том, что человек понимает, что нет реальной возможности причинения вреда от объекта его страха.
Лицом к лицу
Как только человек понимает, что его страхи живут только в его голове, настало время столкнуться с тем, что вызывает панику. Один из самых распространенных приемов – проводить время с кем-то, кто постоянно находится в контакте с объектом фобии. Например, тот, кто боится вождения, может проводить время с водителем.
Цель состоит в том, чтобы наблюдать, как другой человек ведет себя по отношению к чему-то столь же естественному, как вождение автомобиля, пребывание в темной комнате и т. д. Это развивает сопротивление страхам.
Шаг за шагом
Создание вакуума для преодоления фобии никогда не является рекомендуемым путем и может иметь контрпродуктивный эффект. Непосредственное столкновение со страхом может усугубить его, поэтому этот процесс должен осуществляться шаг за шагом.
Оставить комментарий