Помимо диеты и режима, который вы соблюдаете, контроль веса – это прежде всего работа мозга. Для любой цели, которую вы ставите перед собой, поддержание правильного мышления является ключевым. Поэтому, если ваша цель – похудеть, первой частью тела, которая требует вашего внимания, является голова.
Содержание статьи
Избегайте модели «все или ничего»
Если у вас что-то не получается, учитывайте ошибки, и начинайте сначала. Помните, что путь к успеху не бывает простым, вас всегда будут преследовать взлеты и падения.
Сосредоточьтесь на настоящем
Не думайте о том, сколько времени вам понадобится для достижения вашей конечной цели. Важно то, что вы делаете в текущий момент. И если вы всегда говорите, что сядете на диету с понедельника, вы будете постоянно откладывать свою цель.
Ставить маленькие цели
Эта стратегия идет рука об руку с акцентом на настоящем. Каждое решение имеет значение, и небольшие усилия скапливаются в большое достижение. Разделите свою большую цель на ряд маленьких, и вы увидите результат.
Практикуйте осознанность
Чтобы применить эти советы на практике, нужно осознавать мысли и установки, и не допускать пессимистичным мыслям портить ваши планы и решения.
Дайте себе обещание
Обязательство – важная часть достижения успеха. Напишите на листе обещание, что вы будете следовать определенным шагам, которые помогут вам достичь своей цели, – например, ходить в спортзал три раза в неделю или пить 8 стаканов воды в день.
Помните, что вам не нужно быть идеальным, и если однажды вы не достигнете своих целей, начните снова.
Оставить комментарий