Большинство успешных людей просыпается рано – еще до восхода солнца. Вы тоже хотели бы вставать пораньше, и много раз планировали это, но ваши планы постоянно срывались, и вам было трудно встать под звон будильника?

1. Сделайте первый шаг

Самое сложное утром – просто встать с постели. Используйте будильник на вибрации, чтобы не разбудить близких. Чтобы удержаться от засыпания в утреннем мозговом тумане, поставьте второй будильник (громкий) в другой части комнату, установленный на несколько минут позже. Страх за то, что вы разбудите близких, заставит вас встать и отключить его.

Перестройте будильник для раннего пробуждения

2. Запланируйте на утро какое-то из любимых дел

Если вас будет ждать интересное дело, вы выпрыгнете из постели. Не бойтесь мотивировать себя, делая что-то веселое утром. Играйте в любимые игры или почитайте книгу.

3. Найдите единомышленников

Привлеките друга, чтобы он поддерживал вас. Вы можете проводить еженедельные встречи, или звонить или писать друг другу, когда вы просыпаетесь. Найдите онлайн-сообщество единомышленников.

Ищите людей, кто разделяет ваши взгляды и привычки

4. Качество сна

В вашем намерении просыпаться рано и высыпаться есть сильная физическая составляющая, – и количество, а также качество сна, которое вы получаете, являются самым важным фактором. Очевидно, что нужно ложиться в постель раньше, чтобы раньше спать. Также нужно пересмотреть свою диету, привычки, и физическую подготовку.

Измените собственные привычки пробуждения

5. Никогда не откладывайте будильник

Нажатие кнопки повтора будильника не дает вам больше спокойного сна во время REM фазы. Ваше тело и ум не восстанавливаются, вы просто теряете время.

Важно просыпаться в хорошем настроении

6. Придерживайтесь времени пробуждения

Просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Ваше тело становится обусловленным этим и соответствующим образом регулирует ваш сон. Когда у вас есть регулярное время пробуждения, ваше тело фактически начинает процесс пробуждения задолго до того, как звучит будильник.

Ритуал пробуждения должен укорениться

7. Настроить импульс

После того, как вы проснетесь рано, важно не лечь обратно в постель. Возможно, вам поможет чашка кофе. Лучше всего помогает физическая разминка. Для настроя подготовьте одежду для упражнений с вечера, и вам захочется приняться за зарядку!

Научитесь вставать рано и при этом высыпаться, – и ваша жизнь заиграет новыми яркими красками!