Вместо того, чтобы ежедневно бомбардировать себя массивным подробным списком вещей, которые вам нужно успеть сделать за день, попробуйте сделать все наоборот. Создание микро-списков может помочь вам максимально упростить процесс, поскольку чем проще этот список, тем больше вероятность того, что мы его реализуем.
Независимо от количества задач, есть три вещи, которые должны быть в вашем списке дел каждый день, чтобы день не был потрачен впустую.
1. Самопомощь и уход за собой
Мы все больше осознаем необходимость заботы о себе. Возможно, вы живете для своих детей и близких, и при этом экономите время на уходе за собой, что приводит к усталости, обидам и быстрому выгоранию.
Придумайте список задач самопомощи, которые вы можете сделать в любое время. Каждый день выбирайте, какую задачу вы хотите реализовать в этот день (сходить в кафе, в бассейн, заказать себе массаж или оздоровительные процедуры, посетить психолога).
2. Продуктивное дело, приближающее вас к цели
Даже в те дни, когда не хочется вылезать из постели, мы должны стремиться делать что-то продуктивное. Каждый день! Тогда вы избавите себя от чувства вины за легкомысленно потраченный день, и он не будет прожит зря.
Разбейте большие задачи и проекты на микрозадачи, и выполняйте по одной каждый день. Тоже самое можно делать с обучением, – просматривайте в день по одной лекции или видеоуроку. К вечеру каждого дня вы обнаружите, что сегодня узнали что-то новое.
3. То, что улучшает ваше здоровье
Выкроите время на физические упражнения и приготовление здоровой пищи, или на прогулки на свежем воздухе, бег, или плавание. Это также может быть мини-сеанс йоги, приготовление овощного коктейля.
Независимо от того, что вы будете делать каждый день, чтобы улучшить свое здоровье, это будет иметь огромное влияние на ваше общее благополучие. Меньшим задачам легче придерживаться, и легче создавать из них полезные привычки.
Оставить комментарий