Вы устали читать книги по психологии, в жизни ничего не меняется, дни бегут, а счастливой хочется быть уже сегодня? 4 простых шага, которые позволят вам с этого дня посмотреть на мир другими глазами.
1 шаг, которым все пренебрегают, но о нем кричат психологи всех стран и направлений. Возьмите лист бумаги, и каждый день выписывайте на нем от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны. Даже в серости быта возможно вычленить такие вещи, – улыбка близкого человека, новая идея или просто хорошее настроение.
2 шаг – создание списка из 15 дел, от которых вы получаете удовольствие (например, смотреть старые фильмы, совершать прогулку в парке, рисовать гуашью). Делайте хотя-бы одно дело из списка на протяжении последующих трех месяцев.
3 шаг. Заведите дневник, в котором вы будете фиксировать те мысли, чувства и эмоции, которые посещают вас на протяжении дня. Отмечайте для себя то, что вам нужно искоренять – сколько раз в день вы обвинили себя в чем-то, какую идею вы поймали, от чего получили позитивный настрой, что заставило вас улыбнуться, и так далее.
4 шаг. На протяжении трех месяцев каждый день заставляйте себя хорошо посмеяться. Смех продлевает жизнь. Посмотрите позитивные видео про детей или милых животных, пошутите с приятельницей. Результат не заставит себя долго ждать.
Оставить комментарий