Сегодня очень популярными стали занятия медитацией. Существует даже специальные клубы. Но большинство, конечно же, предпочитает проводить такие занятия дома.
Для того, чтобы заняться медитацией в домашних условиях, не надо чего-то сверхъестественного и, конечно, не стоит из квартиры или комнаты делать храм и наполнять его различными благовониями. Достаточно поставить расслабляющую музыку и надеть наушники.
Большинство людей считает, что для такого рода упражнений понадобится большая и просторная комната, в стенах которой им никто не должен мешать. Но на самом деле это не так. Медитировать можно абсолютно в любом месте, где вы чувствуете себя уютно и комфортно.
Так, например, многие выбирают диван в комнате, некоторые предпочитают медитировать на природе. Даже кухня может отлично подойти в качестве места для таких упражнений. Самое главное при выборе подходящего места – это отсутствие постороннего шума или его минимальный уровень.
Специалисты советуют также воспользоваться небольшой хитростью: чтобы занятия проходили более уютно и комфортно, выбранное место нужно просто для самого себя объявить своим, тогда занятия доставят вам еще больше удовольствия.
После выбора места, его надо немного оборудовать:
Для медитации необходима успокаивающая музыка (треки Омгармоники), поэтому надо найти подходящий плеер и надеть хорошие наушники. Именно с помощью музыки происходит погружение сознания в состояние покоя.
Коврик или специальный мат, который используется при занятии йогой, также можно воспользоваться обычной подушкой. Поза для медитации может быть любой, главное, чтобы было удобно. Медитировать можно даже и лежа.
В качестве одежды надо выбирать ту, в которой вы ощущаете себя комфортно, не стоит выбирать тесную одежду, т.к. физические неудобства будут отвлекать от фокусирования сознания.
Постарайтесь убрать из места, где проходит медитация, раздражающие электроприборы, часы и другие предметы. При выборе места нужно учитывать такие показатели как ветер, наличие шума, температура окружающей среды. Если же, например, есть что-то, что помогает быстрее расслабиться и настроиться на соответствующий лад, то данный предмет необходимо установить в месте для занятий.
При желании место можно оборудовать различными элементами декора, использовать свечи или благовония. Главное – чтобы эти предметы не раздражали, а наоборот создавали умиротворенное состояние.
Оставить комментарий